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編輯推薦: |
欧洲盆底科学奠基著作
凝练康复专家20年研究心血
真正系统科学的盆底训练方法全书
让女性受益一生的身体呵护方案
受德国妈妈信赖的产后身体修复方案
德国妈妈“待产包经典”
科学系统的产后身体重建计划
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內容簡介: |
盆底是身体力量的核心,对于人体的健康而言至关重要。盆底训练对每位女性来说都是有益的:身体会变得灵活,姿态会变得挺拔优雅,腹部和背部的疼痛会随着训练得当而消失,失禁、尿频等问题会逐步改善,作为女性的幸福感会与日俱增。
本书凝练了德国著名物理治疗师20年的研究心血,详尽剖析了盆底的解剖学结构和重要功能,能够带领读者深度认知盆底这一重要的身体结构;作者精选了真正高效的盆底练习动作,指导读者在自我测试的基础上科学制定盆底训练方案,还提供了丰富的在日常生活中呵护盆底的实用建议。
这本书理论科学,实用性强,相信在本书的陪伴下,每位女性读者都能够获得充满活力的身体,优雅地走过人生中的每个重要阶段。
女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变,需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。
欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化,继而把握产后康复的“黄金期”,从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手,真正科学地进行产后康复训练,并取得切实的效果。
本书的训练内容分10大模块,严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练,你的身体将得到系统重建,你会建立正确的肌肉“功能记忆”,收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
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關於作者: |
尤利亚娜?阿夫拉姆(Juliana Afram)
德国认证盆底康复师
产后康复专家
德国“核心”产康机构创始人
她的座右铭是:“运动拥有治愈的能力。不仅治愈身体,也丰盈灵魂和精神。”她的《产后身体修复计划》为德国亚马逊畅销产后修复书籍,由德国著名医学出版社重磅出品,是受德国妈妈信赖的产后身体修复方案,被奉为德国妈妈“待产包经典”。弗朗西丝? 利斯纳(Franziska Liesner)
德国国家认证的、 著名的物理治疗师、康复师和普拉提教练,德国汉堡妇科、泌尿科、肛肠科物理治疗师工会主席,近20年来一直致力于盆底问题的研究,亲自指导数万名女性重获健康。
尤利亚娜?阿夫拉姆(Juliana Afram)
德国认证盆底康复师
产后康复专家
德国“核心”产康机构创始人
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